COACH GREG GLASSMAN DESCREVE CROSSFIT EM 100 PALAVRAS
Coma carne e legumes, nozes e sementes, algumas frutas, pouco amido e sem açúcar.
Mantenha a ingestão em níveis que irão apoiar o exercício, mas não a gordura corporal.
Pratique e treine os principais levantamentos: Deadlift, clean, squat, presses, C & J e snatch.
Da mesma forma, domine as noções básicas de ginástica: flexões, afundamentos, subida de corda, flexões, abdominais, prensas ao pino, piruetas, flips, divisões e retenções.
Bike, correr, nadar, fila, etc, forte e rápido. Cinco ou seis dias por semana misturam esses elementos em quantas combinações e padrões a criatividade permitir.
Rotina é o inimigo. Mantenha os treinos curtos e intensos.
CROSSFIT SAQUAREMA 